Mindfulness

Mindfulness är förhållningssättet som påminner oss om att stanna upp, uppleva, acceptera och med vänlighet betrakta det som nuet bjuder på. Det kan handla om fokus på vår andning eller på vad vi gör, hör, ser, känner, luktar, smakar et. c. Vi kan uppleva med ett sinne i taget eller flera på en gång. Det leder oss till närvaro, till nuet.

  • Mindfullnessträning ökar förmåga till medveten närvaro, lugn och stillhet
  • Ökar känsla av inre trygghet.
  • Ökar förmåga att hålla fokus på sensoriskt lugna och trygga i kroppen även i stressprovocerande situationer.
  • Reducerar risk för återtraumatisering
  • Lindrar depression och ångest
  • Ökar avslappning och insomningsförmåga med mera

Mindfulness session upplägg
Uppmärksamhet i kroppen
-Hinder för uppmärksamhet
-Uppmärksamhet på andning
-Djupandning
-Uppmärksamhet som hjälp i att hantera av fysisk smärta
-Arbeta med svåra känslor.
-Kultivera positiva känslor
-Arbeta med svåra tankar
-Uppmärksamhet på sensoriskt lugna, behagliga platser kroppen
-Avslutande tyst meditation för att stödja integrering av processer som sessionen inneburit.

Kontraindikatorer för kraftigare djupandning
hjärtproblem, epilepsi, svårare diabetes, graviditet, svårare astma, psykotiska tillstånd, om man har mycket känsligt nervsystem, drog- och alkoholpåverkan.

Sessionerna är mellan 75 och 90 minuter långa och sker Online genom Zoom

Maila din intresseanmälan så returnerar jag en länk till Zoom. Den kopierar du in webbläsaren och följer anvisningarna. Välkommen!

info@terapibehandlingar.se

Konsolvägen 13, Hökarängen

Tel: 070-4640108