Somatisk Mindfulness

Mindfulness är förhållningssättet som påminner oss om att stanna upp, uppleva, acceptera och med vänlighet betrakta det som nuet bjuder på. Soma är det grekiska ordet för kropp. I Somatisk Mindfulness vänder vi fokus mot kroppen. Vi betraktar våra känslor och de fysiska förnimmelser som de också ger upphov till. Vi tränar oss i att inte ändra eller manipulera utan accepterar vår verklighet precis så som den är.

Somatisk Mindfulness leder till:

  • Ökad känsla för närvaro, lugn och stillhet.
  • Ökad kontakt med inre kroppsbaserade sensationer vilket även skapar trygghet.
  • Ökad fokus på det lugna och trygga inom oss och vår kropp även i ansträngande stressande situationer.
  • Minskad risk för att händelser i livet retraumatiserar oss.
  • Lindrar depression och ångest.
  • Ökar avslappning och insomningsförmåga med mera.

Mindfulness session upplägg

-Uppmärksamhet i kroppen
-Hinder för uppmärksamhet
-Uppmärksamhet på andning
-Uppmärksamhet som hjälp i att hantera av fysisk smärta
-Arbeta med svåra känslor.
-Kultivera positiva känslor så som medkänsla
-Arbeta med svåra tankar
-Uppmärksamhet på sensoriskt lugna, behagliga platser kroppen
-Avslutande tyst meditation för att stödja integrering av processer som sessionen inneburit.

Sessionerna är mellan 70 minuter långa och sker Online genom Zoom

Maila din intresseanmälan så returnerar jag en länk till Zoom. Den kopierar du in webbläsaren och följer anvisningarna. Välkommen!

info@terapibehandlingar.se

Konsolvägen 13, Hökarängen

Tel: 070-4640108

Öka känslan av villkorslös acceptans och kärlek med hjälp av somatisk mindfulness