samtalsterapi och psykolog
Tänk lugna bilder vid stress och oro
Jag arbetar även med personer med allvarligare psykiatriska problem och
har fått förmånen att bl.a. följa en klient med starkt tvångssyndrom. Hans bacillskräck handikappar honom oerhört mycket och han har problem med i princip allt. Men lyckan i hans ansikte är stor när jag påminner honom att blunda och gå inåt till sin inre rikedom av fina lugnande bilder. Mitt i all sin stress och ångest kan han slappna av och under korta stunder (som med tiden blivit allt längre), kan han trotsa sin starka rädsla för att ta på saker. Successivt har han börjat slappna av kring sitt liv och alla känslor ångest, depression, otillräcklighet, dålig självkänsla som det väcker i honom. För varje vecka klarar han mer. För varje vecka har han närmare och närmare till leendet. Med stora steg går han framåt och jag är säker på att han en dag kommer att leva ett i det närmaste normalt liv, precis så som han önskar. Jag är mycket glad över att få vara med och påminna honom att gå in, in, in, in i det under av lycka, som ju finns där tillgänglig precis bakom tanken, gratis för alla. Vi måste bara förmå oss att upphöra att tro på vårt tanketjatter och istället välja denna inre sfär. Kanske inte alltid alldeles enkelt, ibland kan det till och med vara den stösta utmaning, när tankar och känslor går på tumultets väg.
Att vara med varandra utifrån denna inre känsla är den bästa gåva. I det tillståndet finns inget som dömer, inget som vill något annat än att fortsätta känna lugnet och härligheten.
Så smått börjar även min kvinnliga klient med schizofreni upptäcka sitt inre. Lugnet där inga attackerande farliga tankar finns, där ingen förföljer henne, förlöjligar henne, ljuger om henne, där hon bara får vara. I sig själv, med sig själv. Hennes skönhet är betagande vissa dagar. Och jag är så glad över att jag fått träffa henne och vara en liten del av hennes resa. (Som att hon kände på sig att jag tänkte på henne nu när jag skrev, fick jag nu ett sms från henne med texten ”Du är snäll”. Så rörande).
För varje gång jag själv påminner mig om att släppa, gå inåt, och känner hur bilden/symbolen jag frammanar ger effekt i min kropp, känner hur lyckan sprider sig i magen, benen, armarna, så blir min förmåga att vara i mig själv stabilare. Och jag blir allt skickligare att släppa och ta mina tankar på mindre allvar
Jag är så oerhört glad över vetskapen att jag kan återvända hit in. Så glad över alla människor jag fått träffa genom kurser, retreater som gått mycket längre in i detta obenämnbara, än jag själv. Alla böcker som de skrivit som jag kunnat läsa. Eckhart Tolle, Papaji, Ramana Maharshi, Gangaji, Isaac Shapiro, Bernie Prior, The Course of Miracles, Byron Katie Brandon Bays, för att nämna några viktiga.
info@terapibehandlingar.se, Tel: 070-3824122
Hur finner vi stillhet inom oss?
Det finns hur många sätt som helst att nå in till den frid och livsglädje som
finns tillgänglig för oss alla, bara vi väljer att se dit.
Här kommer jag att blogga om de fina sätt som jag själv kommit i kontakt med och använder.
Ord har t.ex. förmåga att å ena sidan skapa destruktiva destruktiva känslor när vi uttalar dem eller tar dem i vår tanke, Känn vad orden ”hat”, ”Hitler”, ”stress”, ”fruktan”, ”känslokyla”, ”lamslagen”, ”ångest” gör med dig när du tar dem i din mun. Prova istället att tänka positiva ord så som: ”glädje”, ”kärlek”, ”vänskap”, ”välvilja”, ”snäll”.
Meditera över ordet ”Lugn”. På varje utandning säg ordet ”lugn” i fem minuter. Tänk att bara detta fantastiska lilla ord kan få en stressat tillstånd att lugna ner sig inom en minut. Så vilka ord vi tänker påverkar.
Ett annat sätt att komma in i den inre friden är att se en symbol, ett föremål, en människa, ett stycke natur som man finner fint. Kanske finns minnen av vackra miljöer som vi kan tänka på. Tanken på det vackra drar oss inåt till den sfär inom oss som är skönhet. Tänk på solljus och gå in i dess gula ljus. Byt och tänk på ett vattenfall? Hör och känn dess renande brus när vatten faller ner från en klipp? Reflektera över eventuella förändringar i kropp och psyke. Hur känns det att tänka på en sprakande eld? Eller hur upplever du känslan av en när och kär anhörig (avliden eller levande) håller din hand när du har det jobbigt? Eller ett kärt husdjurs ovillkorliga kärlek när det tittar på dig? Reflektera överhur ett ljus som du placerar i hjärttrakten förändrar upplevelse av ditt varande?
Så mycket mera glädje vi skulle uppleva i livet om vi hoppade över alla tankar av vad vi borde göra eller borde ha gjort, rätt och fel, dömande och alla gissningar vi gör av vad andra tänker om oss och istället bara är med den rikedom vi bär inom oss.
För information om eller bokning av behandling: info@terapibehandlingar.se, Tel: 070-3824122